經過了一天的勞累是該休息了，但是你想過你在前應該做什么呢，但是起碼應該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會后悔的，我敢說，要你說也不一定知道這些步驟那就一起看看吧……

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　洪晃照片

　　古醫學家探明頭部較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　平氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。