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          • 女性養生:女人睡前必須做的六件事(組圖)
          •   夢見牙齒松動歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多么令人苦惱?v然是歲月無情,但請仔細想一想,自己平時有沒有什么壞習慣,才使這些皺紋有可乘之機。

              睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

              古醫學家探明頭部較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

              平氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

              據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

              保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

              祖國醫學認為,腳上的60多個與有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、恢復平衡狀態的作用。

              

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